Свободу политзаключённым! Донат Медиазоне

Три совета

Это контент из спонтанного треда в твиттере, где я отвечал на вопрос (спасибо @arturpaikin за напоминание). В идеале я бы хотел превратить это в более длинные посты, но вероятность того, что это случится в ближайшее время мала, поэтому публикую так.

Какие лайфхаки, идеи или навыки резко улучшили качество вашей жизни?
@gucol_lu

  1. Любить себя не потому, что «заслужил», а а по умолчанию
  2. Всяческие ADHD-тактики (официальный диагноз я не получал, но)
  3. Воспитывание вкуса

Если хочешь, могу развернуть:)

Про вкус: чем глубже разбираешься в каких-то штуках, тем интереснее становится, потому что можно варьировать опыт, понимать что нравится/не нравится и почему. На иллюстрации: колесо вкусов, где нужно начинать от центра, более «базовых» и переходить к более точным определениям.

Колесо вкусов от good coffee box

Топиком интереса может быть практически что угодно, мне нравится кофе, но люди разбираются в вине, музыке, фильмах и режиссерах, литературе, и даже видах карандашей.

Глубина темы благотворно влияет на мышление, мне кажется, и учит прислушиваться к себе :)

ADHD-тактик море, из того, что вспоминаю навскидку:

  • если проще сразу сделать, чем записать, — надо сделать сразу;
  • у меня время бывает двух видов: сейчас и «не сейчас», поэтому нужны календари для взаимодействия с людьми, у которых не так;
  • отключать ненужные нотификации
  • использовать гиперфокус, когда он подворачивается под руку :)
  • и наоборот, прерывать себя, если он пошёл не туда;
  • кофе!
  • достаточно отвлекающая музыка, чтобы загрузить часть мозга, которая любит переключаться на другое
  • ещё многие пишут, что стимулянты работают, но тут ничего не скажу;
  • сигареты (никотин)
  • записывать, что я делал, когда отхожу от ноута (восстанавливать контекст дорого)

Про любовь к себе: конечно, сложно! Ещё учусь, но без этого ещё сложнее

Это и принятие-ситуации-как-есть, и отмечать, когда в голове говорит перфекционизм (он не рационален)

Из любопытного ещё: найти «свой» вид упражнений, который будет по фану, а не для чего-то ещё.

Я пришёл к тому, что я по умолчанию достаточно хорош.

А, ещё вспомнил одну из самых важных идей, которую стоит интернализировать пока есть возможность: когда депрессия, то лежать делает только хуже, стоит начать делать что угодно ещё и будет иначе, скорее всего лучше.

Ещё вдогонку:

  • история, которую мы рассказываем о себе, дико влияет, но ее можно редактировать
  • тело подаёт сигналы, но мне оч легко их пропустить, и я сознательно выращиваю чувствительность к себе (на банальном уровне: голоден ли я? Удобно ли я сижу?)

Тим опубликовал